16 maja

Dwa pytanka o dietę 1. Jakiego mniej więcej BF nie powinno się przekraczać na masie ? Obecnie jest coś koło 16-17%, 4 kostki na brzuchu przy napinaniu w miarę widoczne. Waga 67>71kg pas 81>84cm, jestem na masie jakieś 1.5 miecha (WW 70%, 3450kca, ekto-mezo). Masa potrwa gdzieś do końca lutego, wiec jest czas a nie chcę się zalać, żeby coś potem [...]

Panowie, polecalibyście przy martwym ciągu przerzucić na chwyt neutralny z nachwytu? Czuję, że chwyt mi odstaje, zwłaszcza w dzień pleców :v. Chwyt neutralny? A masz trap bar? Tylko że wtedy zmienia się mechanika ćwiczenia. Przechwyt bądź paski. Użyłem przechwytu, pomyliłem sobie chwyt neutralny z przechwytem %-). Tak czy inaczej pomogło - [...]

EPIDEMIOLOGIA OTYŁOŚCI - na podstawie "Report of a WHO Consultation on Obesity, 1997." Otyłość jest spowodowana nadmierną podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania, skutkiem czego jest magazynowanie tego nadmiaru w postaci tłuszczu. Współczesny świat obserwuje wzrost występowania otyłości w alarmującym [...]

modafen Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g) 3 jajak mają gdzieś 260 Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Pomidor Sałata ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan Masło extra Szynka z Indyka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem ok 2 Część 11.30 Banan Masło extra Szynka z Indyka Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] mozna robić.albo byli na etapie plagiatu starych treningów z własnymi zmianami i pucowali sie że to ich własnosc intelektualna%-)nawet nie było zj**ów internetowych którzy maja problemy emocjonalne.wala koks i udaja speców od naturalnej masy ciała%-) co by tu jeszcze napisać zeby wbic gwóźdz do trumny.aaa konferencje ted%-)jak znajde to [...]

Profesjonalny sklep dla biegaczy w Poznaniu jest na Wronieckiej 5 przy Rynku (Runnersworld). Nie wiem, jak się ceny mają, ale można podejść po poradę, powinni się znać na rzeczy. Tanio buty dostaniesz w Factory ****** w Luboniu (duży wybór Adidas i Puma, dość skromny Nike, innych firm brak). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-10 16:14:27

radzio fenk ju Ale coś stronka mi nie działa Agatatak, tak...MC na 2-głowy...dzisiaj było wzorcowo. Na pewno lepiej dla stawu skokowego, podczas samego ćwiczenia bardziej czułam pośladki i 2-jki, gdy robiłam "nie-WZORCOWO", natomiast dzisiaj robiłam WZORCOWO i pod koniec treningu pośladki i 2-jki odczuwane jak nigdy dotąd [...]

Jest ciekawie Mamy specjalne stroje+skarpetki/rękawiczki/opaski. Najpierw komora 110stopni potem 130-14-stopni, tam to jest dopiero!!! Jako jedyni w PL mają zamiast azotu ciekłe powietrze. Para wszędzie...chodzi się wkoło..chwilkę szłam wolniej to już czułam jak łydy szronieją Potem rowerek/bieżnia/orbitrek do wyboru i gimnastyka na koniec. Wiek [...]

[...] jakas przypinka do lustra %-) wody siedzi sporo, ale jakies kable jeszcze sie przebijaja, probowalem uchwycic jak to wyglada, ale samoyebki mi nigdy nie wychodza, chociaz maja swoj plus jak tam trzymam telefon, nie widać miejsca, gdzie gromadzi sie najwieksza ilosc wody haha %-) /SFD/2016/12/8/ec86a8224f2f4a4cb1224fe305fceb54.jpg [...]

"albo tacy którzy nie maja takiej genetyki ale trenują je prawie co dziennie i w ten sposób to nadganiają. " ale w innych ćwiczeniach 'gratisowo' nie jako osobne ćwiczenie typowo na łydki ciągi, wiosłowania, siady ... biceps, klata barki na stojąco triceps Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 20:36:16

Nowy sprzęt dla Młodego w końcu dotarł. Zdjęcia nie oddają, tym bardziej jak ktoś nie ma z tym do czynienia na codzień, ale jest naprawdę super. Aluminiowa rama i ciągi, hamulce nowej generacji i szprychy z włókna węglowego. Cacko kosztowało trochę ponad 12 tysięcy. Chcieliśmy, ja i moja rodzina, gorąco podziękować wszystkim, którzy mają swój [...]

29.4 DT DT a miał być DNT, jadłem sobie z taką myślą i wyszedł psikus bo zabrakło ludzi na piłkę. Wypiłem przedtreningowy sok i poszedłem na siłownię. /SFD/Images/2016/5/1/7a3739fa230643faa1670da25f88e78b.png Klata do przodu ale zabrakło trochę do pełni szczęścia. Nie zabrakło niczego w MC. Zacząłem wyżej, z większą progresją i na koniec w sumie [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

...Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci wspomagający się odpowiednimi "suplementami". Uśmiałem się jak norka}:-( Polecam sprawdzić jak długo udało się pożyć braciom Mentzerom dzięki temu że ćwiczyli "naturalnie". A z własnego doświadczenia - jest to metoda niesamowicie [...]

Nie będziemy zaczynać tej dyskusji od nowa, jednak myślę że różnice są też inne (może na stronie Lacmy mozna coś przeczytać o produkcji izolatów i koncentratów). Biorąc pod uwagę że izolaty mają ok. 95% białka w suchej masie, czyli ok. 85% w masie całkowitej, a koncentraty ok. 80% białka w masie całk. wątpię żeby 2 razy wyższa cena izolatów była [...]

Poszły jeszcze dwa duże talerze lecza, baton triumph, sałata... Muszę bardziej dopilnować tej michy(tzn muszę wyregulować sobie sen, wtedy i micha będzie odpowiednia) Co do Lidla to mój ulubiony sklep, mają duży wybór spoko mięsa. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-23 01:50:16

Regulamin II Otwartych Akademickich Mistrzostw Polski OPEN w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc Termin: 15 05 2008 Miejsce: AWF Wrocław – Hala Wielofunkcyjna ul. Paderewskiego 35. Cel: Popularyzacja wyciskania wielokrotnego, wyłonienie zwycięzców. Koszt: Startowe 10zł (zwolnieni z opłaty są studenci studiów dziennych). Kto startuje?: [...]

[...] filmy to "Herkules' i "Herkules uwolniony z więzów", a pod koniec lat 50-tych Reeves był najlepiej zarabiającym aktorem w Europie. Steve Reeves zmarł 1 maja 200 roku w Palomar Medical Center w Escondido w Kalifornii w wieku 74 lat z powodu zakrzepu krwi, będącego następstwem komplikacji wywołanych wykrytym u niego zaledwie [...]

Ale Ty chyba większe wyprawy robisz i taki zapas jest CI potrzebny :) Dzisiejszy trening: Back Squat Warmup 2x10 60kg 3x3 80-90% 1 rep max 90/100/100kg WOD 4TIME TC 16' Buy in 100DU / 300SU 30x Power Clean 15x Front Squat 20x Push Press 15x Power Clean 10x Front Squat 5x Push Press Buy out 100DU / 300SU Czas: 12:46 :-PP W części siłowej [...]

A to dobrze, ze do Open nie ma ;-) Czyżbyś też planował start ? :) Tymczasem dzisiejszy trening: DYNAMIKA Dynamic Front Squat 6x2 70% 1RM - 70kg Deadlift 6x5 TnG 70% 1RM - 100kg WOD - 4TIME Rx 40/20 TC 16' 10x Power Snatch 20x OHS 40x Lunges with barbell 60x Situps 40x Lunges 20x OHS 10x PSn Część dynamiczna bardzo dobrze - fronty bardzo fajnie. [...]